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步驟
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療 養(yǎng) 內(nèi) 容
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重癥病人的特殊要求
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第
一
步
飲
食
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1、不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類多樣，每天吃三十種食物以上。多吃十谷粥、十谷飯。 2、不吃或少吃聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品，多吃天然、綠色食品。 3、每天補(bǔ)充足夠的粗糧、水果、蔬菜。 4、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)搭配食物的寒、熱、溫、涼和酸堿均衡。 5、水果蔬菜盡量生吃，不烹煮過度，動(dòng)物類食品盡量熬湯喝。 6、不暴飲暴食，經(jīng)常保持半饑餓狀態(tài)，吃飯七分飽。配餐制最好。 7、早、中、晚食物量的比例最好是：4：4：2，晚餐要少吃，不吃宵夜。 |
1、補(bǔ)充肉類蛋白質(zhì)，慢火熬湯喝。 2、水果蔬菜打汁喝。 |
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第
二
步
喝
水
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1、多喝水，腦力勞動(dòng)者成人夏季每天4升水，體重大者，體力勞動(dòng)者要加量；小孩、體重輕者、冬天可以減量。 2、喝白開水，體質(zhì)寒者喝溫開水，其他喝涼開水。 3、早上起床500――1000毫升涼開水。 4、其他時(shí)段都要喝水。每天定時(shí)定量喝水。以每小時(shí)一次尿?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。 |
喝水以少量多次補(bǔ)充為好。 |
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第
三
步
睡
眠
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1、早睡，睡對(duì)時(shí)間，保證每天上半夜至少有1小時(shí)熟睡的時(shí)間，一個(gè)星期上半夜有10小時(shí)睡眠的時(shí)間。 2、睡眠充足，成人睡8個(gè)小時(shí)，小孩、病人睡眠時(shí)間要增加。正常人不要過度睡覺。 3、運(yùn)用多種方法調(diào)控失眠：思維調(diào)控法、飲食調(diào)控法、寢具調(diào)控法、經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)控法、運(yùn)動(dòng)調(diào)控法、睡姿調(diào)控法、心理暗示調(diào)控法。 |
病人想睡就睡。不睡時(shí)不要躺在床上，下床活動(dòng)。 |
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第
四
步
運(yùn)
動(dòng)
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1、腦力勞動(dòng)者每天至少要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。 2、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，形成自己的運(yùn)動(dòng)群體。 3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在上午10點(diǎn)以后和下午5點(diǎn)以后為宜。 4、每個(gè)星期至少人保證3次有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要出汗。 5、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，選擇空氣好的地方，比如有山有水，有花草樹木的場(chǎng)所。 6、運(yùn)動(dòng)不要過分劇烈。 |
病人要活動(dòng)，但特別不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。 |
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第
五
步
精
神
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1、經(jīng)常反思自己，正確評(píng)價(jià)自己，多做自我批評(píng)。 2、進(jìn)行積極正面的思維，經(jīng)常積極暗示、鼓勵(lì)自己。 3、多參加社會(huì)活動(dòng)，多交朋友，搞好人際關(guān)系。 4、多做幫助別人的事，說贊美別人的話。 5、有信仰，有人生目標(biāo)，在工作中做出成績(jī)。 6、以快樂作為人生的出發(fā)點(diǎn)，減輕自己的生活、工作壓力。 |
做到從內(nèi)心上、潛意識(shí)上相信自己的病會(huì)好。 |
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第
六
步
經(jīng)絡(luò)
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1、了解經(jīng)絡(luò)的實(shí)質(zhì)：身體無(wú)管道排污通路。 2、經(jīng)絡(luò)治療能疏通毛細(xì)血管，能活動(dòng)關(guān)節(jié)。 3、能找到十四經(jīng)的循行路線和常用穴位，能找到痛點(diǎn)。 4、會(huì)運(yùn)用按摩、拔罐、刮痧的基本操作手法。 5、堅(jiān)持天天做經(jīng)絡(luò)健身操。 |
治療的一個(gè)重點(diǎn)。刺激量要小一點(diǎn)，但經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的頻率和時(shí)間可以適當(dāng)增加。 |
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第
七
步
環(huán)
境
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1、選擇優(yōu)良的居住環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通。保持工作、生活環(huán)境的安靜，遠(yuǎn)離噪音。 2、不豪華裝修房屋，裝修盡量使用綠色材料。 3、居室內(nèi)外適當(dāng)種植花草樹木。 4、經(jīng)常到室外活動(dòng)，保證每天有陽(yáng)光沐浴身體。 5、臥室不要有太多的電器，盡量少使用電器，正確使用電器。 |
對(duì)環(huán)境的要求要更高，各方面都要落實(shí)。 |
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第
八
步
節(jié)
律
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1、按時(shí)作息，按時(shí)用餐，按時(shí)工作和活動(dòng)。 2、工作充滿熱情，如果努力了還做不到，就換一個(gè)工作。 3、家庭生活充滿溫馨，如果努力了也沒有，就重組家庭。 4、經(jīng)常和好朋友一起活動(dòng)，搞好鄰里關(guān)系。 5、培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。 |
盡快擺脫無(wú)益的生活環(huán)境。 |
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第
九
步
習(xí)
慣
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1、戒煙、限酒、不打牌不賭博，不買六合彩。 2、不濫用抗生素，不長(zhǎng)期使用西藥。 3、戒除飲食、喝水、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理、環(huán)境、節(jié)律等方面的一切不良習(xí)慣。 4、逐步改變壞習(xí)慣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持到底。 |
絕對(duì)禁止抽煙、喝酒、打牌。逐步用保健食品代替有嚴(yán)重毒副作用的藥品。 |
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第
十
步
保
健
品
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1、了解保健品的相關(guān)知識(shí)，找到一種適合自己優(yōu)質(zhì)的保健品。 2、了解無(wú)限極產(chǎn)品，中國(guó)灸產(chǎn)品，有條件的可以使用。 3、自己也可以使用食療兩用的天然的保健食品，比如蜂蜜、紅棗、薏米、芡實(shí)、蓮子、小米、紅薯、枸杞等等。 |
無(wú)限極產(chǎn)品使用增健口服液，每天6支以上。早、中、晚飯前半小時(shí)空腹使用，多喝水。嚴(yán)重者加靈芝皇，每天6粒以上，用法同上。外用產(chǎn)品特別是有關(guān)節(jié)病的人可以使用中國(guó)灸產(chǎn)品。 |
