專家認(rèn)為，高考后學(xué)生易現(xiàn)心理問題，需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
資料圖片：6月9日下午，考生完成最后一門考試離開南京市人民中學(xué)考點(diǎn)時(shí)歡呼雀躍。新華社記者孫參攝
高考結(jié)束后，考生馬上就進(jìn)入“后高考時(shí)期”，即填報(bào)志愿和學(xué)校發(fā)榜與招生工作前的時(shí)期。一些家長(zhǎng)以為高考一過，考生的心理情緒問題便會(huì)減輕，對(duì)考生也不再細(xì)致關(guān)心。但事實(shí)上，盡管高考結(jié)束了，考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個(gè)特殊的群體，他們此時(shí)更需要呵護(hù)和關(guān)愛。有專家表示，在“后高考時(shí)期”，考生容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象，應(yīng)引起足夠重視。
六成考生考后“焦慮”
據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%—70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^分焦慮而影響了日常生活。
在高考后的6—8月三個(gè)月內(nèi)，不論是考生還是家長(zhǎng)，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結(jié)束后隨之而來的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。有一些考生，因考試成績(jī)不理想而陷入痛苦的情緒體驗(yàn)中，這時(shí)的他們看到的只是自己的缺點(diǎn)，總覺得自己技不如人，低人一等。一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。
據(jù)了解，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時(shí)，往往是已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對(duì)接下來的學(xué)習(xí)與生活。
四種類型
不健康心理
●放縱型心理
放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。
陳國(guó)泰是去年高中畢業(yè)的學(xué)生，目前正在天河區(qū)某高校就讀。據(jù)他回憶，在去年高考考完最后一科后，他先是與同學(xué)狂歡了一夜，接著下來的幾個(gè)星期，他不斷放縱自己：喝酒、上網(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等。他當(dāng)時(shí)認(rèn)為，終于等到了解放的時(shí)候，應(yīng)把壓抑了多年的欲望全都釋放出來。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律全被打破。
有些家長(zhǎng)面對(duì)這些行為，雖心感不妥，但都會(huì)縱容，使此類現(xiàn)象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。
陳國(guó)泰提到自己進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過度放松，一度跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。特別在軍訓(xùn)的那段時(shí)間，因生物鐘沒調(diào)整過來，他吃了不少苦頭。
●抑郁型心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
前年畢業(yè)的葉志寧就是典型的抑郁型心理學(xué)生。他在考完試之后情緒非常低落，整天都關(guān)在家里哪里都不去。父母去上班，家里只剩他一個(gè)的時(shí)候，他便一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯(cuò)的題，失落之情一發(fā)不可收拾。
后來事實(shí)上證明葉志寧確實(shí)是發(fā)揮不好，家里人為他東奔西跑，最后自費(fèi)到香港城市大學(xué)上學(xué)。而就算去到好的學(xué)校，葉志寧還老是不開心，他總擔(dān)心香港同學(xué)會(huì)看不起他。
●茫然型心理
茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對(duì)于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時(shí)，這種感覺更明顯。
現(xiàn)在在天河五山一家高校就讀的阮丹丹去年在高考結(jié)束后，美美地睡了幾天，把長(zhǎng)期缺失的睡眠補(bǔ)了一下。但過了幾天，丹丹卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時(shí)常茫然不知所措。脫離了考題的日子，丹丹覺得自己的智商降到最低點(diǎn)，思維也變得遲鈍起來。往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活云消霧散，現(xiàn)在仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。而丹丹的幾個(gè)同學(xué)，都有這種感覺。
阮丹丹將這種心理帶到了大學(xué)，一開始她是每個(gè)社團(tuán)都有興趣參加，但一兩天后發(fā)現(xiàn)沒有動(dòng)力支持，于是她整天貓?jiān)谒奚嵘暇W(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底。
●焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻取?
前年高考的阮妙玉現(xiàn)在進(jìn)入了中山大學(xué)，她回想起高考后的那段時(shí)間，大談“難熬”！首先她對(duì)自己的成績(jī)充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會(huì)考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，但她又很擔(dān)心自己萬一失利怎么辦。離成績(jī)公布還有一段時(shí)間，她實(shí)在心中沒底，加上家長(zhǎng)和親戚不斷過問考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠。
多種“藥方”
為考生解壓
“藥方”
正因?yàn)楦呖己罂忌男睦韱栴}的復(fù)雜性，作為家長(zhǎng)和老師，更應(yīng)該關(guān)注孩子的情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力，讓他們了解心理調(diào)節(jié)的重要性。
首先，應(yīng)該了解孩子產(chǎn)生消極情緒的主要心理原因，只有對(duì)癥下藥，才能及時(shí)排除孩子們的各種心理困擾。
其次，應(yīng)幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。例如：離開令人不快情境的轉(zhuǎn)移思路法；走入大自然、改變自己抑郁心情的親近動(dòng)物和植物法；為失敗尋找 “借口”的理喻反向法；樹立自信的自我暗示法；以及宣泄心情的談心法、記日記法等。讓孩子遠(yuǎn)離不健康的心理情緒，滿懷自信，走進(jìn)大學(xué)新生活。 （文/記者 張小磊 實(shí)習(xí)生 黃杰敏）
